The English translation follows the Japanese text
Chapter 6 | Returning to Your True Self Through Stillness
黄金瞑想には、「静」と「動」があります。
「静」は、Return to yourself. ― 自分に還る。
私たちは普段、意識を外側へ向けて生きています。
人の表情を読み、言葉に反応し、予定を考え、次にやるべきことを考える。
だからこそ、ときには意識を外側から切り離し、
自分自身へ戻してあげる時間が必要です。
その入り口になるのが「呼吸」です。
ゆっくりと呼吸をしながら、
身体の感覚を感じていく。
身体が整ってくると、呼吸が変わります。
呼吸が整ってくると、心にも静けさが生まれてきます。
私は、静けさとは「何もない状態」ではないと思っています。
むしろ静けさの中には、普段は聞こえないものがたくさんあります。
自分の感情。
身体からの小さな知らせ。心の奥にある願い。そして、自分が本当に大切にしたいもの。
静けさの中に身を置いたとき、
人は少しずつ「本来の自分」に還っていきます。
誰かに評価される自分でもなく、何かの役割を演じている自分でもない。
ただ、自分であること。
黄金瞑想の「静」は、その場所へ戻っていくための時間です。
そして不思議なことに、
自分の内側が静かに整い始めると、今度は外側の世界にも変化が生まれてきます。
次回は、「自分に還ると、人生は動き始める」ということについてお話しします。
愛を知るための黄金瞑想
Chapter 6 | Returning to Your True Self Through Stillness
Golden Meditation has two essential aspects: “Stillness” and “Movement.”
“Stillness” means: Return to yourself.
In our daily lives, our attention is constantly directed outward.
We read the expressions of others.
We react to their words.
We think about our schedules.
We think about what needs to be done next.
That is precisely why we sometimes need to step away from the outside world
and gently bring our awareness back to ourselves.
The doorway to this is the breath.
As we breathe slowly and deeply, we begin to notice the sensations within our bodies.
As the body comes into balance, the breath begins to change.
And as the breath settles, stillness begins to emerge within the mind.
I do not believe that stillness is a state of “nothingness.”
On the contrary, within stillness, there are many things we can finally hear
that often go unnoticed in everyday life.
Our emotions.
The subtle messages from our bodies.
The wishes hidden deep within our hearts.
And what truly matters to us.
When we allow ourselves to rest in stillness, we gradually begin to return to our true selves.
Not the self defined by someone else’s judgment.
Not the self performing a role for others.
Simply being who we are.
The practice of “Stillness” in Golden Meditation is a time to return to that place within ourselves.
And something remarkable begins to happen.
As our inner world becomes quiet and aligned, changes begin to unfold in the world around us as well.
In the next chapter, I will explore what happens when we return to ourselves—
Golden Meditation – The Art of Living with Love
