The English translation follows the Japanese text
Chapter 5 Meditation Is Not About “Emptying the Mind
「瞑想をしても、いろいろなことを考えてしまいます」
そんな言葉をよく耳にします。
瞑想というと、
頭の中を空っぽにして、何も考えない「無」の状態にならなければならないと思っている方も多いかもしれません。
けれど私は、瞑想とは「何も考えないこと」だとは考えていません。
黄金瞑想において、瞑想とは、
「もう一人の自分と向き合う行為」です。
私たちの内側には、
普段、社会の中で生きている自分とは別に、
とても静かに自分自身を見つめている「もう一人の自分」がいます。
忙しい毎日の中では気づかなかった感情。
本当は嫌だったこと。
本当はやってみたかったこと。
ずっと心の奥にしまっていた想い。
瞑想をすると、さまざまな思考や感情が浮かんできます。
それを無理に消そうとする必要はありません。
「私は、こんなことを感じていたんだ」
そう気づくことも、自分と向き合う大切な時間です。
答えを急いで出す必要もありません。
ただ静かに自分を観る。
黄金瞑想は、
自分を変えるためだけのものではなく、
自分自身を知るための時間でもあるのです。
次回は、黄金瞑想の「静」の瞑想について。
静けさの中で、どのように本当の自分へ還っていくのかをお話しします。
愛を知るための黄金瞑想
Chapter 5 ー Meditation Is Not About “Emptying the Mind”
“I try to meditate, but I still find myself thinking about so many things.”
I hear this often.
When people think of meditation, they may imagine that they need to empty their minds completely—to reach a state of “nothingness,” where no thoughts exist at all.
But I don’t believe meditation is about thinking of nothing.
In Golden Meditation, meditation is:
“The practice of facing the other self within.”
Deep within each of us, beyond the self that moves through everyday life and society, there is another self—one that quietly observes who we truly are.
Feelings we may not have noticed in the busyness of daily life.
Things we didn’t truly want.
Things we secretly wished to try.
Feelings and desires we have kept hidden deep within our hearts.
When we meditate, different thoughts and emotions naturally begin to arise.
There is no need to force them away.
“I didn’t realize I was feeling this way.”
Simply becoming aware of this is an important part of facing ourselves.
There is no need to rush toward an answer.
Simply observe yourself in stillness.
Golden Meditation is not only about changing yourself.
It is also a time to truly know yourself.
In the next chapter, I will talk about the practice of “Stillness” in Golden Meditation—and how, within that stillness, we can return to our true selves.
Golden Meditation – The Art of Living with Love
