2026/10/01（木） 20:00～21:00

2026/11/05（木） 20:00～21:00

2026/12/03（木） 20:00～21:00

リアルグループ瞑想

2026/10/09（金） 13:15〜14:15

2026/11/22（日） 13:15〜14:15

2026/12/19（土） 13:15〜14:15

2027/01/11（月祝日） 13:15〜14:15

2027/02/11（木） 13:15〜14:15

リアル瞑想スクール

2026/10/09（金） 13:15〜16:00

2026/11/22（日） 13:15〜16:00

2026/12/19（土） 13:15〜16:00

2027/01/11（月祝日） 13:15〜16:00

2027/02/11（木） 13:15〜16:00

Chapter 7 When You Return to Yourself, Life Begins to Move

9月は「自分に還る」ということについて、お話ししてきました。

自分の声を聞くこと。

もう一人の自分と向き合うこと。

そして、静けさの中で本来の自分へ還ること。

では、自分自身が整うと、何が変わるのでしょう。

私は、人生の変化は必ずしも大きな出来事から始まるものではないと思っています。

たとえば、今まで何となく選んでいたものに違和感を覚えたり、

反対に「これが好き」と素直に思えるようになったり。

会いたい人が変わることもあるでしょう。

仕事への向き合い方や、時間の使い方が変わることもあります。

それは、自分の中心に少しずつ軸が戻ってきたからです。

外側の基準ではなく、「私はどう生きたいのか」という自分自身の感覚から選択できるようになる。

すると、人生は静かに動き始めます。

黄金瞑想では、「静」と「動」を大切にしています。

静 ― Return to yourself.　自分に還る。

そして、動 ― Open yourself.　自分をひらく。

自分に還ることは、ゴールではありません。

本当の自分を知ったその先には、

その自分をこの世界でどう表現し、どう生きていくのかという「動」があります。

静けさの中で自分に還り、そこから、もう一度世界へ向かって自分をひらいていく。

「静」から「動」へ。

10月は、黄金瞑想のもう一つの大切な柱である

「自分をひらく」ということについて、お話ししていきたいと思います。

愛を知るための黄金瞑想

Chapter 7 | When You Return to Yourself, Life Begins to Move

Throughout September, I have been exploring what it means to “return to yourself.”

Listening to your own voice.

Facing the other self within.

And returning to your true self through stillness.

So, what begins to change when we come back into alignment with ourselves?

I don’t believe that transformation in life always begins with a dramatic event.

Sometimes, it begins with something very subtle.

You may start to feel uncomfortable with choices you once made without much thought.

Or you may find yourself simply and honestly saying,

“This is what I love.”

The people you wish to spend time with may change.

The way you approach your work may change.

Even the way you choose to spend your time may begin to shift.

This happens because, little by little, you are returning to your own center.

Instead of making choices according to the expectations and standards of the outside world, you begin to choose from a deeper place within yourself—

“How do I want to live?”

And then, quietly, life begins to move.

In Golden Meditation, we value two essential practices:

Stillness — Return to yourself.

And, Movement — Open yourself.

Returning to yourself is not the final destination.

Once you begin to know your true self, the next step is Movement—

how you express that self in the world, and how you choose to live as who you truly are.

You return to yourself through stillness.

And from that place, you begin to open yourself to the world once again.

From Stillness to Movement.

In October, I will explore another essential pillar of Golden Meditation:

“Open yourself.”

What does it truly mean to open ourselves—and how does that change the way we live?

That is where our next journey begins.

Golden Meditation – The Art of Living with Love

Chapter 6 | Returning to Your True Self Through Stillness

黄金瞑想には、「静」と「動」があります。

「静」は、Return to yourself. ― 自分に還る。

私たちは普段、意識を外側へ向けて生きています。

人の表情を読み、言葉に反応し、予定を考え、次にやるべきことを考える。

だからこそ、ときには意識を外側から切り離し、

自分自身へ戻してあげる時間が必要です。

その入り口になるのが「呼吸」です。

ゆっくりと呼吸をしながら、

身体の感覚を感じていく。

身体が整ってくると、呼吸が変わります。

呼吸が整ってくると、心にも静けさが生まれてきます。

私は、静けさとは「何もない状態」ではないと思っています。

むしろ静けさの中には、普段は聞こえないものがたくさんあります。

自分の感情。

身体からの小さな知らせ。心の奥にある願い。そして、自分が本当に大切にしたいもの。

静けさの中に身を置いたとき、

人は少しずつ「本来の自分」に還っていきます。

誰かに評価される自分でもなく、何かの役割を演じている自分でもない。

ただ、自分であること。

黄金瞑想の「静」は、その場所へ戻っていくための時間です。

そして不思議なことに、

自分の内側が静かに整い始めると、今度は外側の世界にも変化が生まれてきます。

次回は、「自分に還ると、人生は動き始める」ということについてお話しします。

愛を知るための黄金瞑想

Chapter 6 | Returning to Your True Self Through Stillness

Golden Meditation has two essential aspects: “Stillness” and “Movement.”

“Stillness” means: Return to yourself.

In our daily lives, our attention is constantly directed outward.

We read the expressions of others.

We react to their words.

We think about our schedules.

We think about what needs to be done next.

That is precisely why we sometimes need to step away from the outside world

and gently bring our awareness back to ourselves.

The doorway to this is the breath.

As we breathe slowly and deeply, we begin to notice the sensations within our bodies.

As the body comes into balance, the breath begins to change.

And as the breath settles, stillness begins to emerge within the mind.

I do not believe that stillness is a state of “nothingness.”

On the contrary, within stillness, there are many things we can finally hear

that often go unnoticed in everyday life.

Our emotions.

The subtle messages from our bodies.

The wishes hidden deep within our hearts.

And what truly matters to us.

When we allow ourselves to rest in stillness, we gradually begin to return to our true selves.

Not the self defined by someone else’s judgment.

Not the self performing a role for others.

Simply being who we are.

The practice of “Stillness” in Golden Meditation is a time to return to that place within ourselves.

And something remarkable begins to happen.

As our inner world becomes quiet and aligned, changes begin to unfold in the world around us as well.

In the next chapter, I will explore what happens when we return to ourselves—

Golden Meditation – The Art of Living with Love

Chapter 5 Meditation Is Not About “Emptying the Mind

「瞑想をしても、いろいろなことを考えてしまいます」

そんな言葉をよく耳にします。

瞑想というと、

頭の中を空っぽにして、何も考えない「無」の状態にならなければならないと思っている方も多いかもしれません。

けれど私は、瞑想とは「何も考えないこと」だとは考えていません。

黄金瞑想において、瞑想とは、

「もう一人の自分と向き合う行為」です。

私たちの内側には、

普段、社会の中で生きている自分とは別に、

とても静かに自分自身を見つめている「もう一人の自分」がいます。

忙しい毎日の中では気づかなかった感情。

本当は嫌だったこと。

本当はやってみたかったこと。

ずっと心の奥にしまっていた想い。

瞑想をすると、さまざまな思考や感情が浮かんできます。

それを無理に消そうとする必要はありません。

「私は、こんなことを感じていたんだ」

そう気づくことも、自分と向き合う大切な時間です。

答えを急いで出す必要もありません。

ただ静かに自分を観る。

黄金瞑想は、

自分を変えるためだけのものではなく、

自分自身を知るための時間でもあるのです。

次回は、黄金瞑想の「静」の瞑想について。

静けさの中で、どのように本当の自分へ還っていくのかをお話しします。

愛を知るための黄金瞑想

Chapter 5 ー Meditation Is Not About “Emptying the Mind”

“I try to meditate, but I still find myself thinking about so many things.”

I hear this often.

When people think of meditation, they may imagine that they need to empty their minds completely—to reach a state of “nothingness,” where no thoughts exist at all.

But I don’t believe meditation is about thinking of nothing.

In Golden Meditation, meditation is:

“The practice of facing the other self within.”

Deep within each of us, beyond the self that moves through everyday life and society, there is another self—one that quietly observes who we truly are.

Feelings we may not have noticed in the busyness of daily life.

Things we didn’t truly want.

Things we secretly wished to try.

Feelings and desires we have kept hidden deep within our hearts.

When we meditate, different thoughts and emotions naturally begin to arise.

There is no need to force them away.

“I didn’t realize I was feeling this way.”

Simply becoming aware of this is an important part of facing ourselves.

There is no need to rush toward an answer.

Simply observe yourself in stillness.

Golden Meditation is not only about changing yourself.

It is also a time to truly know yourself.

In the next chapter, I will talk about the practice of “Stillness” in Golden Meditation—and how, within that stillness, we can return to our true selves.

Golden Meditation – The Art of Living with Love

「本当は、私はどうしたいのだろう。」

そう自分自身に問いかけたことはありますか。

私たちは毎日、たくさんの情報の中で生きています。

家族のために。

仕事のために。

誰かの期待に応えるために。

社会の中できちんと生きるために。

そして今は、SNSやニュースを開けば、絶え間なく誰かの言葉や価値観が流れ込んできます。

いつの間にか、外側から聞こえてくる声ばかりを聞き、

自分の内側から聞こえてくる小さな声を、聞き逃してしまうようになります。

「こうしなければならない」

「こうあるべき」

「こちらを選んだ方が正しい」

そうやって生きているうちに、自分が本当は何を望み、何を心地よいと感じ、

何に違和感を覚えているのかさえ、わからなくなることがあります。

けれど、本当の自分の声は消えてしまったわけではありません。

ただ、外側の音が大きすぎて、聞こえにくくなっているだけなのです。

黄金瞑想が大切にしているのは、何か新しい自分になることではありません。

本来の自分に還ること。

そのために、まず必要なのが「静」です。

ほんの少し立ち止まり、呼吸をして、自分の内側に意識を向けてみる。

そこから、自分自身との対話が始まります。

次回は、黄金瞑想における「瞑想」とは何なのか。

「無になること」とは少し違う、私が考える瞑想についてお話ししたいと思います。

愛を知るための黄金瞑想

Chapter 4 When Did We Stop Listening to Our Own Voice?

“Honestly, what do I really want?”

Have you ever asked yourself this question?

Every day, we live surrounded by an overwhelming amount of information.

For our families.

For our work.

To meet someone else’s expectations.

To live properly within society.

And now, whenever we open social media or the news, an endless stream of other people’s words

and values flows into our lives.

Before we realize it, we begin listening only to the voices coming from outside,

while missing the quiet voice coming from within.

“I have to do this.”

“This is how I should be.”

“This would be the right choice.”

As we continue living this way, there may come a time when we no longer even know

what we truly want, what feels comfortable to us, or what causes us discomfort.

But our true inner voice has not disappeared.

It has simply become difficult to hear because the sounds from outside have grown too loud.

What Golden Meditation values is not becoming someone new.

It is returning to who we truly are.

And for that, the first thing we need is “stillness.”

Take a brief pause. Breathe.

Turn your awareness inward.

That is where a dialogue with yourself begins.

In the next installment, I would like to talk about what “meditation” means in Golden Meditation.

It is a little different from “becoming empty-minded”—

I will share my perspective on what meditationtruly is.

Golden Meditation – The Art of Living with Love

Chapter 3 – Living with Truth and Beauty

ここまで、MASAYOストーリーをお読みいただき、ありがとうございました。

最終章となる今回は、「正しく、美しく生きる」をお届けいたします。

MASAYOが60年以上にわたり瞑想を実践し、人生を通して辿り着いた答え。

それは、特別な誰かになることではなく、本来の自分を生きることでした。

悲しみも、苦しみも、怒りも、喜びも、そのすべてを受け入れ、自分自身と向き合いながら、

一歩一歩を正しく、美しく生きる。

その生き方こそが、黄金瞑想の根底にある哲学です。

この三章を通して、黄金瞑想が生まれた背景や、MASAYOが大切にしてきた想いを少しでも

感じていただけましたら幸いです。

これからもブログやメルマガを通して、黄金瞑想の学びや瞑想ライフ、イベントなど、

皆様の毎日に寄り添う情報をお届けしてまいります。

これからも、どうぞよろしくお願いいたします。

MASAYOストーリー

2020年以降は、「健全な精神、健全な肉体」というコンセプトのもと、食生活や睡眠の質、身体づくりを見直し、心身を整える「瞑想ライフ」を実践している。また、株式会社SUNPHOENIXの代表を長女へ託す。 2022年、「AMIDA Beauty」を創設し、「瞑想ライフ」という新しいライフスタイルを提案する。 2023年、離婚。能登半島地震を機に、MICOMAIが設立したMICO MAI Art Studioとともに、復興と平和への祈りを込めた活動を開始。「100年先の日本の未来へ」をテーマに、重蔵神社、輪島塗、能登の食文化を支える10年間の復興プロジェクトにも取り組んでいる。 2025年、Four Seasons Hotel Tokyo at Otemachiで開催されたMICO MAI Art Studio主催チャリティーガラにて鬼道舞を披露。同時に、長年歩んできたMASAYOとしての人生に一つの幕を下ろし、新たな人生の章を歩み始める。 2026年、一般社団法人「黄金瞑想」を設立。これまで弟子を持たなかったMASAYOは、本格的に弟子達を迎え、日本古来の精神文化を未来へ継承するための教育を開始する。

悲しみ、苦しみ、怒り、喜び、愛──人生のあらゆる感情を受け入れ、自分自身と対話しながら、

一瞬一瞬を真剣に、全力で生き抜いてきた。

答えを誰かに求めることなく、自らの直感を信じ、自然と調和し、野生の感覚を大切に生きる。

その一歩一歩が、「正しく、美しく生きる」というMASAYOの美学を育んできた。

人は、愛を知るために生まれてくる。

その愛の尊さを知るために、悲しみも、苦しみも、怒りも、喜びも経験する。

そして、そのすべてを受け入れた先に、本物の愛がある。

MASAYOの人生とは、そのすべてを愛で包み込み、生き抜いた一つのストーリーである。

愛を知るための黄金瞑想

Dear Reader,

Thank you for joining us throughout the MASAYO Story.

Today, we invite you to read the final chapter, Chapter 3 – Living with Truth and Beauty.

After more than sixty years of meditation and a lifetime of seeking, MASAYO arrived at a simple

yet profound truth.

It is not about becoming someone else.

It is about living as your true self.

To embrace sorrow, suffering, anger, and joy, and to keep moving forward with honesty, grace,

and courage.

This way of living lies at the very heart of Golden Meditation.

We hope these three chapters have given you a deeper understanding of how Golden Meditation was born and the philosophy that continues to guide MASAYO’s life.

Through our blog and newsletter, we look forward to sharing more about meditation, mindful living, upcoming events, and the journey of Golden Meditation with you.

Thank you for being part of this journey.

Golden Meditation – The Art of Living with Love

Chapter 2 – Returning to Your True Self

前回お届けした「MASAYOストーリー 第一章 ～MASAYOの始まり～」は、ご覧いただけましたでしょうか。

今回は、その続きとなる第二章「自分の還る場所」をお届けいたします。

黄金瞑想は、ある日突然生まれたものではありません。

MASAYOが人生の中で迷い、悩み、自分自身と向き合い続ける中で見つけた答えが、

今日の黄金瞑想へとつながっています。

黄金瞑想が誕生するまでの歩みを、このストーリーを通して感じていただけましたら幸いです。

次回はいよいよ最終章 「正しく、美しく生きる」 をお届けいたします。

どうぞ最後まで、お付き合いください。

MASAYOストーリー

1996年、湯布院で宇宙からのメッセージを受け取るという神秘的な体験をする。その体験は迷いや不安を一変させ、「自分の還る場所」を確信する人生最大の転機となった。この確信をもとに、長年実践してきた瞑想を体系化し、呼吸・姿勢・意識を整え、本来の自分へ還る独自の瞑想法「黄金瞑想」を創出する。2001年、株式会社SUNPHOENIXを設立。同年、美容ブランドを立ち上げ、化粧品製造販売を開始。後のAMIDA Beautyの礎となる。経営を続けながら黄金瞑想を伝え始め、その活動は日本全国へと広がっていった。

経営と三人の子育てを両立しながら、一人ひとりの個性に寄り添った教育を実践。それぞれに適した学びの場を選び、イギリス、イタリア、アメリカ、カナダなど海外で学ぶ機会を与え、一人ひとりの成長を支え続けた。以来25年以上にわたり、日本全国をはじめニューヨークなど海外でも活動し、延べ1万人以上へ瞑想を伝えてきた。その活動は企業の福利厚生プログラムや外資系ホテルのウェルネスプログラムにも採用され、多くの経営者、クリエイター、アーティストをはじめ、国内外の人々から支持を集めている。

2012年、海外で学んでいたMICOMAIの帰国を機に、MASAYOは「母」という役割をひと区切りとし、一人の人間として子どもたちと向き合うようになる。MICOMAIとは、親子という枠を超え、ともに創造する表現者として歩み始める。邪馬台国の巫女王・卑弥呼に伝わる「鬼道」の精神を、舞・書・祈り・アートによって現代へ蘇らせる活動を始める。

2016年より神仏への奉納活動を本格化。竹生島・宝厳寺、出羽三山神社、高野山・蓮華定院、能登・重蔵神社など、日本全国の聖地へ鬼道舞や書作品を奉納し、日本古来の精神文化を未来へつなぐ活動を続けている。

2017年、ネパール・アーユルヴェーダの権威、プロモット・バッタ教授に才能を認められ、東京・表参道にスパを開業。アーユルヴェーダ最高位ディプロマを取得し、「ゴッドハンド」と称され、ファッション業界からも高い評価を受ける。また、草月流一級師範として空間美も探究している。

愛を知るための黄金瞑想

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Dear Reader,

We hope you enjoyed Chapter 1 – The Beginning of MASAYO.

Today, we are pleased to share Chapter 2 – Returning to Your True Self.

Golden Meditation was not created overnight.

It was born through years of questioning, struggle, and self-discovery, as MASAYO continued to search for answers by facing herself with honesty and courage.

We hope this chapter offers you a deeper understanding of the journey that gave birth to Golden Meditation.

In our final chapter, Chapter 3 – Living with Truth and Beauty, we invite you to discover the philosophy that continues to guide MASAYO’s life and work.

We hope you will continue this journey with us.

The Story of MASAYO

In 1996, a profound spiritual experience in Yufuin confirmed the path she had been preparing for throughout her life. Drawing upon decades of practice, she established Golden Meditation, an original method centred on breath, awareness, and inner stillness. In 2001, she founded SUNPHOENIX, later expanding her philosophy through AMIDA Beauty, bringing together beauty, wellbeing, and spiritual practice.

Alongside her professional work, MASAYO encouraged each of her three children to follow their own path, supporting their education in the United Kingdom, Italy, Canada, and the United States. Over the past twenty-five years, she has introduced Golden Meditation to more than 10,000 people across Japan and internationally. Her work has also been embraced by luxury hotels, corporate wellbeing programmes, and creative communities.

Since 2012, MASAYO has collaborated with her daughter, MICOMAl, reinterpreting the ancient philosophy of KIDO through contemporary art, calligraphy, movement, meditation, and prayer.

She later studied Ayurveda under Professor Promod Bhatt of Nepal, earning the highest diploma in Ayurvedic practice before opening a wellness spa in Omotesando, Tokyo. She is also a First Grade Master of the Sogetsu School of Ikebana, reflecting her lifelong pursuit of beauty, balance, and harmony.

To be continued… 

Next Chapter: Chapter 3 – Living with Truth and Beauty

Golden Meditation – The Art of Living with Love

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Chapter 1 – The Beginning of MASAYO

あなたへ

2026年4月8日、お釈迦様がお生まれになったこの佳き日に、一般社団法人 黄金瞑想を設立いたしました。

そして、このたび黄金瞑想のブログとメルマガをスタートいたします。

これから、イベントのご案内や瞑想、瞑想ライフに関する様々な情報をお届けしてまいります。

その始まりとして、まずは黄金瞑想のファウンダーであるMASAYOが、なぜ黄金瞑想を創り、

何を大切に歩んできたのか。

その人生のストーリーを、全三章に分けてあなたへお届けいたします。

第一章は、「MASAYOの始まり」です。

MASAYOストーリー

1959年、福岡県生まれ。3歳より祖母に連れられ、浄土真宗の阿弥陀如来を祀る寺で瞑想を始める。卑弥呼の金印が出土した地のほど近く、白い大蛇を守り神として祀る漁師の家に育つ。家には実際に白い大蛇が棲み、代々大切に守られてきた。幼い頃から巫女が出入りする特別な環境で育ち、祖母は人々を癒やすヒーラーとして慕われていた。祈りや目で観える世界と目には観えない世界が日常にある環境が、後の黄金瞑想や鬼道、アート表現の原点となる。

1981年に結婚。翌年、自身の誕生日に長男を授かるが、生まれつき原因不明の病を抱え、1987年、長女誕生から二か月後に不慮の事故で他界する。その深い悲しみは、それまで築いてきた人生観を根底から覆し、生き方そのものを見つめ直す人生最大の転機となった。長男が旅立つ前、息子と向き合い、人を癒す仕事を始めると約束した。暗闇を照らす希望の光として「もう一度、男の子を授かりたい」と願う中で、次女MICOMAIを授かり、数年後には次男を授かる。母として育児と仕事を両立しながら、自らの精神世界を深めていった。

その頃、目には観えない世界の映像や声、感覚を鮮明に受け取る神秘的な体験をし、意識が大きく開かれる。しかし、まだ子育てと仕事に向き合う時期であり、その力を表に出す時ではないと感じ、あえて何も観えない、何も聴こえないかのように静かに日々を過ごしていた。その大きな変化は心身のバランスを崩すほどの出来事となり、自分自身を見失う苦しい時期を経験する。原因を知るために多くの人を訪ね、答えを求め続けたが、本当に求めていた答えには出会えなかった。だからこそ、自ら瞑想と呼吸を深く実践し、自分自身と向き合い続けることを決意する。そして、自らの力で本来の自分を取り戻し、その経験が後の「黄金瞑想」の礎となっていった。

次回、【第二章 自分の還る場所】

愛を知るための黄金瞑想

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Dear Reader,

On 8 April 2026, the day commemorating the birth of the Buddha, we founded the Golden Meditation Institute.

Today, we are delighted to launch the official Golden Meditation blog and newsletter.

Here, we will share meditation, mindful living, upcoming events, and the philosophy that shapes everything we do.

As the beginning of this journey, we would first like to introduce the story of our founder, MASAYO.

Why did she create Golden Meditation? What experiences shaped her life, and what led her to the philosophy she shares today?

Over the next three chapters, we invite you to discover the story behind Golden Meditation.

Chapter 1 – The Beginning of MASAYO

The Story of MASAYO

Born in Fukuoka, Japan, in 1959, MASAYO is the founder of Golden Meditation, a KIDŌ Artist, calligrapher, and healer. For more than twenty-five years, she has guided over 10,000 people in Japan and abroad, bringing together meditation, beauty, culture, and everyday life into a practical path of inner transformation.

From the age of three, her grandmother took her to meditate at a Jodo Shinshu Buddhist temple dedicated to Amida Buddha. She was born into a family of fishermen near the region associated with Himiko, the legendary shaman-queen believed to have guided the formation of early Japan through KIDŌ, weaving together governance, diplomacy, commerce, and harmony with the natural world. A white serpent, revered as her family’s guardian spirit, was believed to dwell within their home and had been protected for generations. Surrounded by prayer, nature, and ancient traditions, she grew up regarding the visible and invisible worlds as inseparable parts of life. These experiences would later become the foundation of her philosophy and artistic vision.

After marrying in 1981, MASAYO welcomed her first son the following year, on her own birthday. Born with a rare unexplained illness, he died in a tragic accident in 1987, only two months after the birth of her eldest daughter.

Before his passing, she promised him that she would dedicate her life to easing the suffering of others. That promise became the defining turning point of her life.

A year later, determined to have another son, she became pregnant again. She gave birth to her second daughter, MICOMAI, whose arrival brought light into one of the darkest chapters of her life. Several years later, her youngest son completed the family. While raising three children and building a business, she quietly continued her lifelong spiritual practice.

During those years, MASAYO underwent extraordinary mystical experiences that transformed her understanding of life. She vividly perceived visions, voices, and profound intuitive experiences beyond ordinary perception, yet believed the time had not come to reveal them. Choosing silence, she devoted herself to her family and work, carrying these experiences alone. Their intensity eventually pushed both her mind and body to their limits, leading her through a long period of uncertainty and profound inner struggle.

Seeking answers, she turned to countless teachers and practitioners, yet none could fully explain what she was experiencing. Realising that the truth she sought could only be discovered within, she committed herself to years of meditation, breathwork, and unwavering self-enquiry. Through this deeply personal journey, she gradually regained her inner balance and rediscovered her authentic self. Those hard-earned experiences became the foundation upon whichGolden Meditation would later be built.

To be continued…

Next Chapter: Chapter 2 – Returning to Your True Self

Golden Meditation – The Art of Living with Love

https://golden-meditation.net

静かに座る瞑想とは違い、
ゆるやかに身体を動かしながら、自分の内側に意識を向けていきます。

大切なのは、上手く動くことではなく、感じながら動くこと。

呼吸に合わせて、
無理なく、自然に身体を動かしていくと、
少しずつ滞っていたものが流れはじめます。

思考で動かすのではなく、
内側の感覚に任せていく。

そうすると、
身体と意識がひとつにつながり、深いところから整っていきます。

動の瞑想は、
整えながら解放していく瞑想です。内側にあるものが、
自然とほどけ、巡りはじめる。

その感覚を、
ただ静かに感じてみてください。

今日も5分間鼻呼吸しましょう！

MASAYO

目を閉じ、呼吸を整えることで、外に向いていた意識が、少しずつ内側へと還っていきます。

思考は止めようとしなくてもよく、ただ、流れていくままにしておきます。

大切なのは、コントロールすることではなく、静かに感じること。

続けていくうちに、
言葉にならない感覚や、
忘れていたような感覚が、ふと現れてきます。

それはとても静かで、
けれど確かに、自分の奥にあるものです。

静の瞑想は、整えるというよりも、もともとある状態に還るための時間。

何かを足すのではなく、
余分なものを手放していくことで、本来の自分が自然と現れてきます。

今日も5分間鼻呼吸しましょう！

静かに目を閉じ、
呼吸に意識を向ける時間を。

その積み重ねが、
内側の深い安定へとつながっていきます。

MASAYO