身体を通して内側とつながる時間です。

静かに座る瞑想とは違い、
ゆるやかに身体を動かしながら、自分の内側に意識を向けていきます。

大切なのは、上手く動くことではなく、感じながら動くこと。

呼吸に合わせて、
無理なく、自然に身体を動かしていくと、
少しずつ滞っていたものが流れはじめます。

思考で動かすのではなく、
内側の感覚に任せていく。

そうすると、
身体と意識がひとつにつながり、深いところから整っていきます。

動の瞑想は、
整えながら解放していく瞑想です。内側にあるものが、
自然とほどけ、巡りはじめる。

その感覚を、
ただ静かに感じてみてください。

今日も5分間鼻呼吸しましょう！

MASAYO