普段無意識に行っている呼吸。
そこにふと意識を向けると、途端に「集中しないと呼吸が止まってしまう」ような不思議な感覚。

けれど、意識しないと呼吸できないからこそ、鼻から深く吐き出すことだけに気持ちを置くと、いつの間にか余計な思考が消えてく。

ゆっくり吐いて呼吸しているうちに、思考の境界線が曖昧になり、導師の言葉だけが聞こえる。
言葉に導かれ、第一チャクラから、一つ一つチャクラを開き清い水の流れがチャクラを浄化して行く。

第二、第三、第四、第五、この辺で身体の熱量が増えてくる。
最後、第七チャクラから黄金のエネルギーが立ち上る瞬間に、身体からブワッと熱が発散されて汗ばむ。

座ると言う行為だけで、これだけ汗をかく。
まだ座りきれてないなぁ、もう少し楽に座らないと。

理想としては、静寂の中のダイナミズム、エネルギーの通り道が完全にクリアになり、熱を発散しながら、身体は涼やかで、力みのない状態への移行ができる。
そんなところを目指せたら良いかなと思います。

無駄なエネルギーを使わずに、瞑想ができるようなれるとよいな。

初めての黄金瞑想でしたが、場の環境も良く無理なく緊張がほぐれてよかったです。

美容ライターという職業柄もあって、かねてから瞑想にはとても関心がありました。が、実際にトライするとほぼ爆睡（笑）。ただ座ってウトウトしてしまったり、ありがたいであろうお話が難解すぎてついていけなかったりと挫折続きで、「瞑想ってわからない！」というのが本音でした。こちらの瞑想も、最初はあまり期待をせずにトライしたのですが、まずはMASAYOさんの明るく温かく、そして優しいマインドにほっとして緊張が緩みました。そして何よりありがたかったのは「瞑想は、極めて現実的なものなんです」というお言葉。瞑想がどこか神秘的な、特別なものだという偏見をあっさりと打ち砕いてくれました。その導きのままに深く呼吸をすると、自分がどれだけ疲れていたのか、どれだけ体と心の声を無視していたのかがありありと感じられて。セッションが終わる頃には心身が別人のようにスッキリして、瞑想ってすごい…！！と実感させられました。肩に背負っていた重荷に気づき、それをよっこいしょとおろしたような感じ（もちろんその荷物は、私が勝手に背負ったものではあるのですが、存在すらも気づいていなかった）。たとえば掃除をして部屋を快適に保つ、シンプルな食事で体をいたわる、というようなメンテナンスの一環として、今では欠かせない月に1度のお楽しみとなっています。いい意味でスピリチュアルではなく、毎日の雑事から離れてリセットできる貴重な時間で、瞑想を始めてから公私ともにより積極的に、より欲深く、よりハッピーになれていると感じています。慌ただしい日常を過ごしている方、瞑想がよくわからないという方、慢性疲労が抜けないという方は一度トライしてみるべき！

今の自分が思っている、感じていることを越える感覚を肉体で感じ取ることで、思考やマインドが瞬時に、切り替われる。という感覚です。
美しく幸福感あふれる空間を肉体が覚え細胞分裂されいつの間にか、肉体は顔つきまで柔らかくキレイになれ、心はいつも穏やかで、内側からの幸福感に溢れその影響で家族への愛も深まり、さらに仲良くなれました。
また、15年以上闘っても解決しなかった闇と苦の諦めていた離婚が、何のトラブルもなくあっけなく成立しました。苦難が手放されました。
自分を知れるようなったので、わたしが出せるオリジナルのコンテンツで自分らしく楽しく、良い人にも出会えてきて成長と学び続けながらお仕事もさせていただいてます。
私の人生にこんな幸福が訪れるなんて想像もしてませんでした。幸福を追求していく人生に変わりました。ありがとうございます。

瞑想は約1年前から、鼻呼吸は黄金瞑想スクールをきっかけに習慣化しました。朝晩を中心に行い、緊張する場面でも呼吸で自分を整えられるようになりました。以前は感情を溜め込み対処法が分からず、身体にも負担が出ていましたが、今は「まず呼吸する」という軸ができ、そのままの自分を受け入れられるようになりました。身体感覚にも意識が向き、姿勢や痛みが和らぎ、日常や人との関わりにも落ち着きと心地よさが広がっています。